7 дек 2009,
Самия
Домашние тренажеры.
В наш век постоянного сидения за компьютером, заметила, что стала быстро набирать лишний вес. Дело в том, что если раньше я много двигалась, то сейчас работа тесно связана с компьютером и съеденные калории, увы, не сжигаются, а откладываются там, где не надо. Поэтому мне кажется, что приобретение домашнего тренажера будет для меня выходом. Только вот никак не могу определиться с выбором тренажера: «их много, а я одна». Посоветуйте, что лучше приобрести для того, чтобы он был достаточно компактным и нагрузка с помощью него шла на все группы мышц. Спасибо!
-
Мужики, помогите! Пацанам энергию девать некуда, скоро дом разгромят... Срочно нужно на небольшом
А моя девушка мечтает о тренажёре под названием Leg Magic. Попробовала разочек позаниматься у подруги, и теперь бредит им. Я уже про него столько слышал, что теперь просто асс в этом деле:-) Это тренажёр для ног, но, на самом деле, он задействует и многие другие группы мышц. Если верить тому, что про него говорят, то после нескольких десятиминутных занятий ваш живот станет более плоским, ноги – более стройными, а ягодицы – более упругими и подтянутыми. В принципе, Машкина подруга действительно похудела, но надо заметить, что она ещё и в бассейн около года ходит. Поэтому за стопроцентный результат поручиться не могу. Однако, если у вас в квартире не хватает места для громоздких тренажёров, то есть смысл рассмотреть данный вариант. Leg Magic – очень компактен, и его можно убрать хоть в шкаф, хоть под кровать.
У меня жена обожает занятия на беговой дорожке. Как и вы, она целыми днями сидит за компьютером, то есть ведёт преимущественно сидячий образ жизни. Поэтому совершать пробежки, не выходя из дома, оказалось для неё оптимальным вариантом. Последую примеру форумчанки Darya F, и дам пару рекомендаций. Сейчас в продаже можно увидеть три вида беговых дорожек: низкобюджетные механические, магнитные (цена-качество) и компьютеризированные электрические. Лично мы решили не экономить и купили электрическую беговую дорожку. Жена об этом ни разу не пожалела, ведь благодаря встроенному компьютеру, вы сможете регулировать интенсивность тренировок, следить в течение занятий за временем и скоростью, пульсом, и количеством потраченных калорий. На нашей беговой дорожке есть также встроенная система, которая позволяет слушать музыку и смотреть фильмы, поэтому занятия всегда проходят в нескучной обстановке, и, по крайней мере, пока не надоедают своей рутинностью.
Ах, как это актуально! Компьютер и лишний вес! Хочу сказать, что у меня стоит вот уже несколько лет (вроде уже три!) такой тренажер как беговая дорожка. И опыт мой, к сожалению, будет отрицательный. С начала как его купила, была вроде довольна, а теперь хочу заменить беговую дорожку на велотренажер. С одной стороны, все просто – встала и побежала по ней. И скорость тебе твоего забега на дисплее покажут, и количество метров в пути, и число сжигаемых калорий, но, с другой, - пусть это будет очень субъективно, - придя с работы сил остается не так уж и много. У меня работа хоть тоже связана с компьютером, но «забеги» по офису за день приходятся делать очень даже приличные. Да и еще весь этот тренинг, конечно, не на плоской подошве. А потом еще дорога домой. В общем – все как у всех. Конечно, покрутить педали вечерочком полчасика, глядя в телевизор, еще можно, а вот побегать это время – уже увольте. Поэтому мы с моей беговой дорожкой встречаемся только в выходные, да и то после нее нужно отдыхать, а не продолжать забег по магазинам… Может мой опыт кому-то тоже пригодится.
Может я немного старомодная, но всё-таки предпочитаю новинкам вещи, проверенные временем. Поэтому мой выбор – велотренажёр. Конечно, это моя субъективная оценка, которая базируется, в том числе, на любви к катанию на велосипеде. Однако если вы решитесь сжигать калории подобным образом, то вот несколько советов по выбору велотренажёра вашей мечты. В первую очередь, вам нужно определиться с видом тренажёра. Здесь я буду непреклонна: выбирайте магнитный велотренажёр, и даже не смотрите в сторону механического! Его главные козыри – практически идеальная бесшумность и плавный, равномерный ход. Следующий пункт отбора – тип посадки. Вот он, как раз, индивидуален. Попробуйте покрутить педали и на том, и на другом тренажёре. Так вы сможете ответить на вопрос: «На каком же велотренажёре вам удобней заниматься?» Лично у меня традиционная вертикальная (прямая) посадка. Также обратите своё внимание на наличие таких дополнительных функций как информационный дисплей, монитор сердечного ритма, датчики, измеряющие пульс.
Конечно, все эти велотренажёры, степперы и ...(можно продолжать бесконечно) хороши. НО все они, как правило, направлены на развитие и укрепление только одной группы мышц. "Что же тут поделать? Се ля ви." - скажите вы. Из этой ситуации есть два выхода. Можно купить сразу несколько тренажёров, и заниматься на ни поочерёдно. Однако у меня есть предложение поинтереснее! Элиптический тренажёр Орбитрек. Он включает в себя элементы беговой дорожки, степпера и велотренажёра. Купив себе такой "сжигатель калорий" вы всегда будет в форме. Если заинтересовались этим замечательным тренажёром, то могу дать несколько ценных советов по оптимальному выбору Орбитрека.
Какой у вас тип фигуры? Если "груша" (калории откладываются на нижней части тела - бедрах и ягодицах), то я бы советовала выбирать либо эллиптический тренажер, либо велотренажер. Но при выборе эллиптического тренажера есть такой момент - на нем нельзя заниматься, если есть проблемы со спиной. Велотренажер очень удобен, но на любом тренажере заметен результат, если заниматься только регулярно, хотя бы по несколько раз в неделю.
Если вы "яблоко" (жир откладывается на верхней части тела - руках и животе), то рекомендую гребной тренажер или самый простой обруч. Это может быть как очень модный в наше время хула-хуп, так и обычный советский металлический обруч.
В любом случае, нужно сначала проконсультироваться с врачом, так как для каждого вида домашних тренажеров есть свои противопоказания. У меня, к примеру, степпер (о нем писала Солнце). Так вот, на нем нельзя заниматься, если существуют проблемы со спиной и коленями - ну в целом, суставами. Постоянная ходьба, наоборот, может очень негативно на них сказаться, и вы только хуже сделаете своему здоровью. А вообще я рекомендую не зацикливаться именно на домашнем тренажере, а в целом побольше двигаться, так как любой тренажер (если он один, а вы, как я понимаю, выбираете именно один тренажер, а не составляете у себя дома тренажерный зал) тренирует только определенные мышцы, а другие при этом остаются не у дел.
Девочки! А я остановила свой выбор на более компактном тренажере. Называется он степпер. Это имитатор ходьбы по ступенькам. В инструкции по его применению написано, что он «предназначен для развития выносливости, борьбы с лишним весом и восстановления сердечно-сосудистой системы». Ну, по скалам я карабкаться не собираюсь, хотя в нашей непредсказуемой жизни все может быть, а вот лишний вес сбрасывать с помощью него мне явно нравится. Честно могу сказать, он работает. Сколько сбросила за год, я не засекала, но то, что мужчины больше стали обращать на меня внимания – это факт. Фигура стала более спортивной – особенно сзади это заметно!)
Степперы бывают разными, но, в целом, по сравнению с другими тренажерами, они более дешевые. У меня для большого степпера места не нашлось. Купила мини-степпер. Удобная вещь! Когда хочу позаниматься – просто достаю из шкафа, а потом убираю обратно. Идеально!
Только учтите, что заниматься на нем надо регулярно и лучше подольше. В той же инструкции написано (вот бывают же и полезные!), что при занятии на степпере жир, отложенный на нашей фигуре про запас, начинает «плавиться» только после 30-40 минут занятий. До этого тренировка идет только на расходование углеводов. Поэтому, если вы хотите не только поддерживать себя в форме, но и худеть, занятия не должны быть короткими. С помощью таких тренажеров и справимся, солнышки, мы с этой компьютеризацией! И будем стройными как березки и научимся как окна открывать! )))
Ой, дорогая Самия! Как я Вас понимаю! Говорят, раньше люди сами ходили на почту за письмами, не то, что сейчас - через электронку!)) Двигаемся, действительно, мало, а едим-то ведь не всегда только капустные салатики. И вот результат - лишний вес. Времени на фитнес-клубы тоже всегда не хватает. Я решила эту проблему так. Купила и поставила дома велотренажер. Посоветовали подруги. Стоит он у меня почти полгода и нашла только один недостаток: работают все мышцы тела, кроме рук. Хотя нагрузка на них тоже идет, но для меня не достаточная. Вот думаю, что еще и для этой группы мышц приобрести? Поэтому то, что напишут дальше в ответ на Ваш вопрос, прочитаю с большим удовольствием – тема-то очень актуальная.
А так велотренажер очень удобен. Идет имитация велосипедной гонки или прогулки – это как Вам больше нравится. Можно выбрать любой режим нагрузок. Плюс такой техники еще в том, что тренажер снабжен специальной системой регулирования нагрузок. Кроме того, в моей модели есть еще и встроенный компьютер, который следит за частотой пульса во время занятий. Но для меня это не так актуально. Гораздо интереснее наблюдать, как такой компьютер показывает количество сгоревших калорий. Вот это производит впечатление! Также видно на экране, какое расстояние и с какой скоростью я «преодолела». В общем, за полгода такой моей езды я похудела на пять килограммов! И если воры будут у меня его утаскивать, то буду за него даже кусаться!)))